Erfolg ist, wenn man alles gibt...
Mindset, Training

Mit Köpfchen trainieren…

Im englischen heißt es „Practice makes perfect!“ Im Deutschen würde man sagen: „Übung macht den Meister!“. Stimmt das? Oder gibt es einen günstigeren Trainings-Ansatz, um besser zu werden... Man sagt, es braucht 10.000 Wiederholungen, um eine Fähigkeit oder einen Bewegungsablauf zu perfektionieren. ZEHNTAUSEND! Das sind rund 90 Minuten täglich - für 20 Jahre! Veröffentlicht wurde… Weiterlesen Mit Köpfchen trainieren…

Feiertags-Survival
Ernährung, Mindset

Feiertags-Survival

Die Feiertage nahen, die Verwandschaft ist bereit und die Tische sind gedeckt: Kalorienbomben und Kampfsitzen sind angesagt! Wie du diesen Ausnahmezustand trotzdem ohne fiese Figurschäden überstehst, erfährst du hier: Ostern, Weihnachten, Geburtstage - für den einen sind es die schönsten Familienfeste, für die anderen die reinste Tortur. Und das gar nicht mal, weil die Verwandten… Weiterlesen Feiertags-Survival

Mentale Kraft entscheidet...
Mindset, Training

„Ich kann nicht mehr…!“

Die Muskeln brennen, die Lunge ächzt, die innere Stimme brüllt „aufhören!!!!“. Wie du trotzdem dran bleibst und das Workout, den Lauf, den Wettkampf erfolgreich beendest, erfährst du hier. Wir alle kennen das: auf dem Papier sah die Trainingseinheit gar nicht so schlimm aus. Doch plötzlich tut alles weh, der Atem wird immer schneller - ohne… Weiterlesen „Ich kann nicht mehr…!“

Trainieren, wenn man krank ist?
Mindset, Recovery, Training

Soll ich – oder besser nicht?

Trainieren wenn man krank ist? Während einer Erkältung oder Grippe anders essen? Die Antworten gibts hier: Vorab: Ich bin selbst ziemlich mies darin, mir Ruhe zu gönnen, wenn mich eine Erkältung erwischt hat. Aber ich werde besser... Und an alle, die hier im Artikel auf eine versteckte Absolution hinsichtlich des Trainings während einer Virus-Infektion hoffen… Weiterlesen Soll ich – oder besser nicht?

Hotelzimmer-Workout
Mindset, Training

Training auf Reisen…

...ist manchmal eine Herausforderung. Wie du mit wenig Mühe trotzdem deine Sporteinheit durchziehst, erfährst du hier: Ob im Außendienst, auf Montage oder Offsite-Meeting - in einigen Jobs gibt es immer wieder Situationen, in denen man seine übliche Umgebung, das heimelige Zuhause, die lieben Menschen - und auch sein angestammtes Fitness-Studio, die Crossfit-Box oder das Home-Gym… Weiterlesen Training auf Reisen…

Free Day statt Cheat Day
Ernährung, Mindset

Schummeln, oder nicht…

...ist die Frage. Warum ein „Cheat Day“ nicht unbedingt der beste Ansatz ist - und du dir trotzdem ab und zu etwas gönnen solltest. Vorweg wieder einmal: Hier geht es um meine persönliche Meinung, gemixt mit Aussagen und Erfahrungen, die ich favorisiere. Also ein komplett subjektiver Blickwinkel, den jeder für sich bewerten darf. Der so… Weiterlesen Schummeln, oder nicht…

Ernährung, Mindset

Nur das Allerbeste…

Kantinenszene vor ein paar Jahren: Mir gegenüber sitzt ein Kollege, der einen Löffel Dessert isst und gleich darauf den Mund verzieht. „Nicht so dolle“, sagt er enttäuscht. Was als nächstes passiert, hat sich in mein Hirn gebrannt: Er dreht die Schüssel mit dem Dessert um und lässt es auf seinen Teller mit Mittagessen-Resten laufen. Ziemlich… Weiterlesen Nur das Allerbeste…

Mindset, Recovery, Training

“Das Geheimnis des Vorwärtskommens…

...besteht darin, den ersten Schritt zu tun.“ (Mark Twain)... Warum Spazierengehen eine gute Sache ist - und wie man garantiert losgeht... Schon die Römer taten es zur Vedauung, Aristrokraten führten so ungestörte Gespräche. Zu Ostern ist es Brauch und auch am Sonntag gehört es zur guten Tradition. Gemeint ist der Spaziergang. Trotz miesem Image als… Weiterlesen “Das Geheimnis des Vorwärtskommens…

Ernährung, Mindset

Alles abnehmen, oder was…?

Ich krieg ja die Krise, wenn ich momentan am Zeitschriftenregal vorbeigehe: „Richtig schlank“, „10 Kilo für immer abnehmen“, „Flexi-Diät“, „Flacher Bauch in 48 Stunden“... Jedes Jahr zu dieser Zeit die gleichen Überschriften, die gleichen verlockenden Versprechungen - und bei den meisten die gleichen Resultate: nämlich langfristig nix! Achtung, jetzt kommt leider eine schlechte Nachricht: es… Weiterlesen Alles abnehmen, oder was…?

Mindset

Stets Dein Bestes geben…

Eines der besten Bücher, die ich in letzter Zeit gelesen habe, ist Ben Bergerons "Chasing Excellence". Ben Bergeron ist der Coach von CrossFit-Elite-Athleten wie Matt Fraser und Katrin Davidsdottir - beide haben schon die CrossFit Games gewonnen. Nicht das körperliche Training, sondern die Entwicklung der Persönlichkeit ist eines der zentralen Themen: Was kann ICH tun… Weiterlesen Stets Dein Bestes geben…