Recovery, Training

Mobility vs. Flexibilität

  Kurz erklärt: Der Unterschied zwischen Dehnungs- und Mobilitätsübungen. Oft heißt es bei Mehrgelenksübungen wie der Kniebeuge oder der Überkopfkniebeuge (Overhead Squat), beim Olympischen Gewichtheben (Umsetzen & Ausstoßen und Reißen) oder auch beim Schulterdrücken: „Da fehlt es dir noch an der notwendigen Mobilität“, „Da musst du noch an der Mobilität arbeiten“. Aber was bedeutet das… Weiterlesen Mobility vs. Flexibilität

Trainieren, wenn man krank ist?
Mindset, Recovery, Training

Soll ich – oder besser nicht?

Trainieren wenn man krank ist? Während einer Erkältung oder Grippe anders essen? Die Antworten gibts hier: Vorab: Ich bin selbst ziemlich mies darin, mir Ruhe zu gönnen, wenn mich eine Erkältung erwischt hat. Aber ich werde besser... Und an alle, die hier im Artikel auf eine versteckte Absolution hinsichtlich des Trainings während einer Virus-Infektion hoffen… Weiterlesen Soll ich – oder besser nicht?

Schlafen: Das effektivste Recovery-Tool
Recovery, Training

Augen zu und durch!

Achtung anschnallen: Hier kommt der beste Tipp, damit du umgehend deine Performance im Gym steigerst. Dein Körperfett abbaust. Dein Immunsystem auf Höchstleistungen bringst. Deine kognitiven Fähigkeiten verbesserst. Deine Gesundheit steigerst. Und das Allerbeste: es ist auch noch kostenlos. Die Rede ist von Schlafen. Ratzen, pennen, schlummern. Während die meisten von uns auf die perfekte Menge… Weiterlesen Augen zu und durch!

Mindset, Recovery, Training

“Das Geheimnis des Vorwärtskommens…

...besteht darin, den ersten Schritt zu tun.“ (Mark Twain)... Warum Spazierengehen eine gute Sache ist - und wie man garantiert losgeht... Schon die Römer taten es zur Vedauung, Aristrokraten führten so ungestörte Gespräche. Zu Ostern ist es Brauch und auch am Sonntag gehört es zur guten Tradition. Gemeint ist der Spaziergang. Trotz miesem Image als… Weiterlesen “Das Geheimnis des Vorwärtskommens…

Recovery, Reviev

Gegen Aua: Cool & Hot!

Hier jetzt mal die Abteilung Produkt-Review. Alle selbst gekauft, selbst ausprobiert - und als empfehlenswert eingestuft. Muskelkater, Überdehnungen, Zerrungen, Verstauchungen - selbst bei bester Recovery- und Mobilisierungsarbeit treten bei Sportlern immer mal wieder leichte Verletzungen auf. Neben Kühlung, Kompression und Ruhe können manche Salben die schnelle Heilung unterstützen (selbst, wenn es ggf. nur als Placebo… Weiterlesen Gegen Aua: Cool & Hot!