Grillen - Freiluft-Futter vom Feinsten!
Ernährung

Besser grillen!

Die Tage werden wärmer, der Garten wird grüner - und die Grillsaison rückt endlich näher. Damit die Freiluft-Futterei nicht unnötig auf die Hüfte geht, hier die typischen Barbecue-Fallen - und schmackhafte Alternativen... Damit eines klar ist: Nörgler mag keiner! Schon gar nicht, wenn irgend jemand ständig am Essen rummäkelt. Und wer den anderen ein schlechtes… Weiterlesen Besser grillen!

Feiertags-Survival
Ernährung, Mindset

Feiertags-Survival

Die Feiertage nahen, die Verwandschaft ist bereit und die Tische sind gedeckt: Kalorienbomben und Kampfsitzen sind angesagt! Wie du diesen Ausnahmezustand trotzdem ohne fiese Figurschäden überstehst, erfährst du hier: Ostern, Weihnachten, Geburtstage - für den einen sind es die schönsten Familienfeste, für die anderen die reinste Tortur. Und das gar nicht mal, weil die Verwandten… Weiterlesen Feiertags-Survival

Drinks - die versteckte Kalorienfalle
Ernährung

Na dann mal „Prost“!

Was beim Alkoholkonsum im Körper passiert - und wie du dir ab und zu ohne schlechtes Gewissen einen Drink genehmigen kannst... Kein Stress, wir fangen hier keine moralische Diskussion an, ob Alkoholkonsum nun gut oder schlecht ist. Jeder darf selbst entscheiden, wann er oder sie Lust auf einen Drink hat: als Genuss, soziales Event, Gemütlichkeits-… Weiterlesen Na dann mal „Prost“!

Free Day statt Cheat Day
Ernährung, Mindset

Schummeln, oder nicht…

...ist die Frage. Warum ein „Cheat Day“ nicht unbedingt der beste Ansatz ist - und du dir trotzdem ab und zu etwas gönnen solltest. Vorweg wieder einmal: Hier geht es um meine persönliche Meinung, gemixt mit Aussagen und Erfahrungen, die ich favorisiere. Also ein komplett subjektiver Blickwinkel, den jeder für sich bewerten darf. Der so… Weiterlesen Schummeln, oder nicht…

Mealprep
Ernährung, Training

Das wichtigste Workout der Woche…

... findet nicht im Gym, sondern in der Küche statt. Meine Top-Infos zum Thema Essensplanung und „Mealprep“. Immer wieder Sonntags geht in der Küche die Post ab. Das Mealprep für die kommende Woche - und der Kampf um die Tupperschüsseln steht an. Hinsichtlich einer guten Ernährung (egal, ob für Körperfettanbau, Muskelaufbau oder Performancesteigerung) ist aus… Weiterlesen Das wichtigste Workout der Woche…

Ernährung

Neues Jahr, neue Vorsätze – einfach machen!

2018 ist hier und es geht los! Heute startet mein Blog zum Thema Ernährung, Mindset und Training! Und damit ihr alle gut in das neue Jahr startet -und euch nicht von dem ganzen Diäten-Blödsinn verunsichern lasst: Im Foto gibt es ein paar einfache Tipps, damit ihr sofort mit einer gesunden und  sinnvollen Ernährung starten könnt.… Weiterlesen Neues Jahr, neue Vorsätze – einfach machen!