Free Day statt Cheat Day
Ernährung, Mindset

Schummeln, oder nicht…

...ist die Frage. Warum ein „Cheat Day“ nicht unbedingt der beste Ansatz ist - und du dir trotzdem ab und zu etwas gönnen solltest. Vorweg wieder einmal: Hier geht es um meine persönliche Meinung, gemixt mit Aussagen und Erfahrungen, die ich favorisiere. Also ein komplett subjektiver Blickwinkel, den jeder für sich bewerten darf. Der so… Weiterlesen Schummeln, oder nicht…

Mealprep
Ernährung, Training

Das wichtigste Workout der Woche…

... findet nicht im Gym, sondern in der Küche statt. Meine Top-Infos zum Thema Essensplanung und „Mealprep“. Immer wieder Sonntags geht in der Küche die Post ab. Das Mealprep für die kommende Woche - und der Kampf um die Tupperschüsseln steht an. Hinsichtlich einer guten Ernährung (egal, ob für Körperfettanbau, Muskelaufbau oder Performancesteigerung) ist aus… Weiterlesen Das wichtigste Workout der Woche…

Ernährung, Mindset

Nur das Allerbeste…

Kantinenszene vor ein paar Jahren: Mir gegenüber sitzt ein Kollege, der einen Löffel Dessert isst und gleich darauf den Mund verzieht. „Nicht so dolle“, sagt er enttäuscht. Was als nächstes passiert, hat sich in mein Hirn gebrannt: Er dreht die Schüssel mit dem Dessert um und lässt es auf seinen Teller mit Mittagessen-Resten laufen. Ziemlich… Weiterlesen Nur das Allerbeste…